Ohne Geräte beim Workout? Eine Matte reicht. Nur mit dem eigenen Körpergewicht abnehmen und dem knackigen Sommerbody in greifbare Nähe kommen?

Zusammenfassung

-Beim Training mit dem eigenen Körpergewicht braucht es nur eine Matte und etwas Motivation.

-Leicht in den Alltag integrierbar ohne grosse Kompromisse. Dennoch ist Durchsetzungswillen und Entschlossenheit gefragt.

-Zu Beginn sollte sich ein Ziel gesetzt werden wie ein bestimmtes Gewicht oder mehr Körperstraffung oder eine bessere Kondition, was innerhalb eines Zeitrahmens erreicht werden soll.

Workout 10.000 Schritte

Die Rede ist von Bodyweight-Training. Das was Du dazu brauchtst, hast Du im Grunde immer bei Dir: Dein Gewicht.

Im Park oder auf Reisen, immer kannst Du die Hüft- und Brustwirbelsäulen-Schulter-Mobilisation und Brst-Gesäss- und Rückendehnung  in Deinen Tagesablauf integrieren.

Falscher Ehrgeiz dagegen ist fehl am Platz. Gerade Unegübte sollten zu Beginn einen geringeren Schwierigkeitsgrad nehmen.

Wenn Dich das Bodyweight-Training interessiert, dann lese den gesamten Artikel auf krone.at.