Essen während der Diät?
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Darf man während der Diät wie gewöhnlich essen? Es wäre zu schön, um wahr zu sein.
Es ist überraschend, dass vielen eine Diät misslingt nur weil Sie zu wenig gegessen haben, oder sogar gehungert haben. Beim Abnehmen, reagiert der menschliche Organismus anders, als gewollt.
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Warum muss man während der Diät essen?
Auch während einer Diät braucht der Organismus Nahrungsmittel, die ihm die nötige Energie für eine normale Funktion verleihen.
Damit der Organismus versorgt ist, bei einer geringen Aufnahme von Nahrungsmittel, reduziert er seinen Stoffwechsel und spart auf diese Art und Weise. Das bedeutet, dass er weniger Kalorien verbraucht als sonst.
Durch die geringe Zufuhr an Kalorien, verzögert sich die Diät. Man nimmt trotz fett- und kalorienarmer Ernährung kein einziges Kilo ab.
… und dann kommt der Jojo-Effekt?
Die Normalisierung des Stoffwechsels kann bis zu 12 Monate lang dauern. Wenn man die Diät beendet und normal anfängt zu essen, dann bekommt man mehr Kilos auf die Waage als zuvor. Das ist der bekannte Jojo Effekt.
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Während einer Diät darf man also alles essen was den Stoffwechsel ankurbelt. Jedoch in gewissen Mengen.
Durch genügend Bewegung erhöht sich der Stoffwechsel und man verbrennt die Kalorien schneller als zuvor. Deshalb darf man sich ausgewogen ernähren und ab und zu satt essen.
Was hat einen Einfluss auf den Stoffwechsel?
Die Stoffwechselrate ist bei jedem Menschen unterschiedlich. Sie hängt vom Alter ab, vom Geschlecht, von der Körpergrösse, dem Körperbau, den Hormonen, den Erbanlagen und der seelischen Verfassung.
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Die Entgiftung und das Entschlacken haben auch einen Einfluss auf den Stoffwechsel. Dadurch versteht man, warum einige schneller und leichter abnehmen und es den anderen schwer fällt.
Was versteht man unter erfolgreichem Abnehmen?
Unter einem erfolgreichen und gesunden Abnehmen versteht man eine gesunde Ernährung, eine schnelle Ernährungsumstellung und eine langsame Erhöhung des Stoffwechsels.
Diätassistenten und Ernährungsberater können Ihnen mehrere hilfreiche Ratschläge geben.