Frühjahrsputz statt Fitness-Center

Der Frühjahrsputz lässt Pfunde purzeln. Der Frühjahresputz steht wieder an. Die anregenden Sonnenstrahlen sollten wir nutzen um flink aber gründlich unseren Frühjahrsputz zu erledigen. Während wir unser Heim wieder auf Hochglanz bringen, macht auch uns die Bewegung fit. Gleichzeitig können wir uns vom Winterspeck verabschieden.

Putzen kann wie Gymnastik sein

Fenster putzen, Staubsaugen oder Schrubben richtig praktiziert, sorgen für Bewegung und gleichen einer Gymnastik.

Wussten Sie, das Fenster putzen, die Brustmuskulatur stärkt? Nehmen Sie in jede Hand ein Fenstertuch. Drücken Sie die Hände vor der Brust aneinander.

Dann wischen Sie mit beiden Tüchern von innen nach aussen, bis das ganze Fenster geputzt ist. Aber nicht übertreiben. Zwischendurch darf ein Fenster auch einmal weniger anstrengend geputzt werden, sonst droht ein Muskelkater.

Staubsaugen kann zu einer idealen Po-Bein-Gymnastik werden. Stellen Sie ein Bein weit nach vorne und beugen Sie beide Knie, mit hoch gestellten Fersen und dann wieder zurück, so wie eben Staubsaugen gehandhabt wird. Wechseln Sie ab und zu das Bein.

Schrubben fördert einen Waschbrettbauch. Egal ist, was es zu schrubben gibt. Ob Hängeschränke oder Arbeitsflächen, eine gründliche Reinigung ist eine gute Gymnastik.

Halten Sie die Bürste waagrecht vor sich  und schrubben sie immer vor und zurück. Bei der Vorwärtsbewegung wird der Bau eingezogen, bei der Rückwärtsbewegung entspannen Sie.

Putzen mit Musik

Schalten Sie beim Putzen den Radio ein oder legen sie eine DVD auf. Damit macht der Frühjahrsputz noch mehr Spass


Wie viele Kalorien schmelzen bei der Hausarbeit?

Anbei eine kleine Tabelle, die zeigt wie viele Kalorien bei der Hausarbeit verbrennen, wenn genannte Tätigkeiten 30 Minuten ausgeführt werden:

Rasen mähen         – 202 Kalorien
Bügeln         – 170 Kalorien
Staubsaugen         – 132 Kalorien
Unkraut jäten        – 119 Kalorien
Fenster putzen     – 124 Kalorien
Boden wischen     – 120 Kalorien
Kochen         –   94 Kalorien
Geschirr spülen     –   78 Kalorien
Backen         –   70 Kalorien
Schuhe putzen        –   64 Kalorien