und das Herz und den Kreislauf gesund halten. Wir haben die wichtigsten
Nahrungsmittel für Sie zusammengefasst.
Grapefruit
Die Grapefruit ist eine der gesündesten
Früchte. Sie ist reich an Antioxidantien die Herzkrankheiten vorbeugen
können. Es wird empfohlen, mindestens 3 – 4 Mal wöchentlich Grapefruits
zu essen.
Nüsse und Samen
Mandeln, Walnüsse,
Paranüsse, Haselnüsse, Kürbiskerne, Leinsamen, Sonnenblumenkerne,
Pistazien, Mohn und Sesam reduzieren das Cholesterinniveau und die
Triglyceride.
Deshalb ist es gesundheitsfördernd, wenn man täglich eine halbe Hand Nüsse oder Samen konsumiert.
Fisch
Fisch
enthält Omega-3-Fettsäuren, die das Cholesterol reduzieren. Am besten,
man konsumiert regelmässig Thunfisch, Lachs und Sardine.
Äpfel
Laut
Forschungen reduzieren auch Äpfel das Cholesterol im Körper. Unabhängig
ob frisch oder als Saft, Äpfel sind eine ausgezeichnete
Zwischenmahlzeit.
Es wird empfohlen, den Apfel nie zu schälen, weil er so viele wertvolle Inhaltstoffe verliert.
Weisser Wein
Die Phytochemikalien, die der weisse Wein enthält, steigern das Niveau des gesunden Cholesterols im Organismus.
Seine
Antioxidantien schützen die Blutgefässe und befreien den Organismus von
Freien Radikalen. Empfohlen werden eins bis zwei Gläser Wein täglich.
