Es gibt viele Nahrungsmittel, die Herzkrankheiten vorbeugen können und das Herz und den Kreislauf gesund halten. Wir haben die wichtigsten Nahrungsmittel für Sie zusammengefasst. Der Verzehr von Obst und Gemüse ist der wirksamste Weg zur Verbesserung der Herzgesundheit.

Sie enthalten Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien, die Ihr Herz gesund und stark halten können. In diesem Artikel stelle ich Ihnen die 3 besten Obst- und Gemüsesorten vor, die Ihre Herzgesundheit verbessern können.

Grapefruit

Die Grapefruit ist eine der gesündesten Früchte. Sie ist reich an Antioxidantien die Herzkrankheiten vorbeugen können. Es wird empfohlen, mindestens 3 – 4 Mal wöchentlich Grapefruits zu essen.

Nüsse und Samen

Mandeln, Walnüsse, Paranüsse, Haselnüsse, Kürbiskerne, Leinsamen, Sonnenblumenkerne, Pistazien, Mohn und Sesam reduzieren das Cholesterinniveau und die Triglyceride.

Deshalb ist es gesundheitsfördernd, wenn man täglich eine halbe Hand Nüsse oder Samen konsumiert.

Fisch

Fisch enthält Omega-3-Fettsäuren, die das Cholesterol reduzieren. Am besten, man konsumiert regelmässig Thunfisch, Lachs und Sardine.

Äpfel

Laut Forschungen reduzieren auch Äpfel das Cholesterol im Körper. Unabhängig ob frisch oder als Saft, Äpfel sind eine ausgezeichnete
Zwischenmahlzeit.

Es wird empfohlen, den Apfel nie zu schälen, weil er so viele wertvolle Inhaltstoffe verliert.

Weisser Wein

Die Phytochemikalien, die der weisse Wein enthält, steigern das Niveau des gesunden Cholesterols im Organismus.

Seine Antioxidantien schützen die Blutgefässe und befreien den Organismus von Freien Radikalen. Empfohlen werden eins bis zwei Gläser Wein täglich.

Was sind die besten Lebensmittel für ein gesundes Herz?

Obst und Gemüse sind eine gute Quelle für Vitamine wie Vitamin C, A, B6, B12, E, K und Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen, Magnesium, Kalium, Phosphor und Zink. Sie sollten versuchen, täglich mindestens 5 Portionen Obst und Gemüse zu essen.

Werfen wir nun einen Blick auf die Top 3 der Lebensmittel, die am besten für Ihre Herzgesundheit sind.

Die 3 besten Lebensmittel für die Herzgesundheit

Grünes Blattgemüse

Diese Lebensmittel sind reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien. Sie sind sehr reich an Antioxidantien, die den Körper vor bestimmten Krankheiten schützen können. Außerdem sind sie gut für die Verdauung.

Beeren

Diese Lebensmittel sind reich an Vitamin C. Es ist das beste Lebensmittel für die Gesundheit des Herzens und kann Ihnen auch helfen, fit zu bleiben. Sie tragen dazu bei, dass Ihr Blutdruck normal bleibt. Sie sollten täglich eine Tasse Beeren essen.

Früchte

Früchte sind eine sehr gute Nährstoffquelle. Sie sind reich an Mineralien, Vitaminen und Antioxidantien. Sie sind auch sehr gut für die Gesundheit Ihres Herzens und können Ihr Herz vor Krankheiten schützen. Sie sind auch eine großartige Quelle für Ballaststoffe und Energie.

Schlussfolgerung:

Dies sind also die 3 besten Lebensmittel für die Gesundheit Ihres Herzens. Wenn Sie das Beste für Ihre Herzgesundheit erreichen wollen, dann essen Sie täglich mindestens 5 Portionen Obst und Gemüse.