Ist Eiweiss nur etwas für Sportler?

Eiweiss zählt zu den so genannten Makronährstoffen neben Kohlenhydraten und Fetten. Sie sind für den menschlichen Organismus lebenswichtig. Ist Eiweiss für Sportler besonders wichtig?

Eiweisse sind für eine gesunde Ernährung wichtig. Sie zählen zu den Makronährstoffen, neben Fetten und Kohlenhydraten und dürfen in einer ausgewogenen Ernährung nicht fehlen. Wir alle brauchen Eiweisse.

Warum wird Eiweiss besonders für Sportler empfohlen?

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Durch die erhöhte körperliche Aktivität, den Muskelaufbau wie auch den Muskelerhalt geht man davon aus, dass Sportler einen erhöhten Bedarf an Eiweiss haben.

Entsprechend dem Umfang und der Intensität des Sports kann ein Eiweissbedarf bis auf das 1 ½ fache des Normalbedarfs steigen.

Trotz erhöhten Bedarf geht man davon aus, dass auch Sportler ihren Eiweissbedarf aus einer eiweisshaltigen Ernährung beziehen können.

Eine Ergänzung zur Ernährung sind Eiweiss-Drinks.

Wer als Sportler Eiweiss-Drinks zu sich nimmt, sollte auf hochwertiges Eiweiss bester Qualität achten, dass nur geringfügig denaturiert wurde wie 100% Natural Whey.

Wichtig ist auch die richtige Dosierung der Eiweisszufuhr, da eine erhöhte Einnahme den Stoffwechsel wie auch die Nieren belastet.

Bei einer erhöhten, bis stark erhöhten Eiweisszufuhr sollte auf eine gesteigerte Flüssigkeitszufuhr geachtet werden.

Überflüssiges Eiweiss wird in der Leber zu Harnstoff umgewandelt und über die Nieren ausgeschieden. Zum Ausscheiden wird Wasser benötigt.