Magnesium für den E-Bike-Sommer

Joggen oder E-Biken, dafür ist das Frühjahr oder der Sommer gemacht. Doch schnell kann ein Muskel- oder Wadenkrampf dem Spass und der Sportlichkeit ein Ende setzen. Brauchen Sie Magnesium?

Endlich locken warme Temperaturen und Sonnenstrahlen zum Sport nach draussen.

Nichts Schöneres als sich im Freien zu bewegen. Ob Walking oder Rad fahren, Joggen, Inline Skaten oder E-Rad fahren.

Doch häufig kommt es zu einem Muskelkrampf.

Jeder zweite kennt den krampfenden Schmerz, der sich plötzlich einstellt und einem die Lust an der Bewegung rauben kann.

Als häufigste Ursache wird Magnesiummangel genannt.

Was ist Magnesium?

Magnesium zählt zu den lebenswichtigen Mineralstoffen, die der menschliche Körper benötigt.

Es erfüllt wichtige Aufgaben im Energiestoffwechsel, besonders für die Skelettmuskulatur wie auch den Herzmuskel, die Funktionen des Nervensystems, die Knochenfestigkeit beispielsweise.

Wann tritt ein Magnesiummangel auf?

Bei Diätfehlern oder bei kohlenhydratarmen Abnehm-Diäten kann es zu Magnesiummangel kommen. Hormonstörungen, Nierenerkrankungen oder eine Leberzirrhose können einen Magnesiummangel beinhalten.

Durch Erbrechen und Durchfälle, einen Missbrauch von Abführmitteln oder einem erhöhten Alkoholkonsum kann es ebenfalls zu einem Magnesiummangel kommen.

Stress kann Magnesiummangel ebenfalls verursachen wie auch übermässige sportliche Betätigung.

U. a. führt Magnesiummangel zu Muskelzuckungen, -zittern bis hin zum Muskelkrampf.

Dabei ist Magnesium in vielen Lebensmitteln enthalten und kann einfach aufgenommen werden.

In welchen Nahrungsmitteln findet sich Magnesium?

Hauptlieferanten für Magnesium sind Vollkornprodukte, Milchprodukte, Kartoffeln, Schokolade, Fleisch, Hülsenfrüchte und Nüsse.

Es findet sich aber auch in grünen Gemüse, Beerenfrüchten, wie den Goji Beeren oder Früchten wie der Mangostane.

Auch in Algen, wie der Chlorella-Alge findet sich Magnesium.

Bei einer ausgewogenen Ernährung in Verbindung mit Nahrungsergänzungsmitteln kann die benötigte Magnesiummenge problemlos aufgenommen werden und der E-Bike-Sommer beginnen.