Kann man das Altern aufhalten? Alt werden ja, aber auf eine gesunde Art. Wie werden Sie gesund älter um Ihren Lebensabend zu geniessen?

Alt werden bedeutet keinesfalls krank zu werden. Es gilt, sich dem Rhythmus des Lebens anzupassen.

Wie Sie im Alter fit und jugendlich bleiben, verraten wir Ihnen:

Altern aufhalten – 10 Anti-Aging-Massnahmen?

• • • Bewegung ist angesagt. Dabei geht es um eine moderate und regelmässige Bewegung von mindestens 30 Minuten pro Tag!
    • Gesunde Ernährung ist angesagt! Achten Sie auf Vitamine und Nährstoffe in der täglichen Ernährung.
    • Nahrungsergänzungsmittel wie Acai Beeren oder Goji Beeren können eine wertvolle Nährstoffehilfe geben.
    • Kalorienkontrolle ist angesagt! Im Alter ist häufig der Stoffwechsel reduziert. Achten Sie auf Ihre Kalorienaufnahme.
    • Gehirnjogging ist angesagt! Trainieren Sie Ihr Gehirn mit Sudoku, Kreuzworträtseln oder Puzzles, alles was die Konzentration und das Gedächtnis fördert. Zudem bleiben Sie jung, wenn Sie täglich etwas Neues lernen!
    • Sexualhormone sind angesagt?
    • Wissenschaftler sind sich nicht einig, ob Testosteron-Therapien einen Anti-Aging-Effekt bewirken.
    • Natürliche Stärkungsmittel wie die Maca Knolle können jedoch durchaus sinnvoll sein.
    • Rauchverbot ist angesagt! Der Alterungsprozess wird durch das Rauchen forciert.
    • Die Haut eines Rauchers oder einer Raucherin sieht erheblich älter als die Gleichaltriger aus.
    • Es ist nie zu spät, mit dem Rauchen aufzuhören!
    • Schlaf ist angesagt! Eines der besten und einfachsten Anti-Agng-Mittel ist ausreichender Schlaf.Gesund sind 7 – 8 Stunden, ausser wenn Sie bereits nach sechs Stunden wieder fit sind!

    Pflanzliche Fette sind angesagt! Statt tierischer Fette sollten Sie pflanzliche Fette verstärkt in Ihrer Ernährung verwenden.

    Auch Fisch und Krill mit seinen gesunden Omega-3-Fettsäuren fördern die Gesundheit und verzögern das Altern.

    Hautpflege ist angesagt! Gepflegte Haut schaut besser aus, auch wenn man die Spuren des Alters erkennt!

    Freundeskreis ist angesagt! Studien belegen, dass die Pflege von Freundschaften einen Anti-Aging-Effekt besitzt, denn es gibt Sicherheit und Wohlbefinden, zudem hält es einen in Bewegung.

    

    10 Tipps gegen das Altern