Können Sie Gewicht auch ohne eine Diät verlieren?

Wer möchte nicht ein paar Kilos verlieren, aber bitte ohne grossen Stress einer Diät.  Wer kleine Tipps und Ratschläge beherzt, kann bereits ohne Diätplan Gewicht verlieren. Wollen Sie wissen wie? Es muss nicht immer der grosse Diätplan sein, damit wir Gewicht verlieren. Häufig sind es auch wenige Kilos, die an unseren Hüften hängen und wir wissen im Grunde woher sie kommen.
Mit ein paar kleinen Veränderungen im Alltag, können Sie leicht Gewicht verlieren, ohne einen Diätplan einhalten zu müssen. Auch für die Zukunft hilft es, Kilos zu vermeiden.

Warum essen Sie?

Wir essen oftmals nicht, weil wir hungrig sind, sondern weil wir Appetit auf etwas haben, weil es eine Gewohnheit ist, zwischendurch im Kühlschrank nach Essbaren Ausschau zu halten oder weil wir vielleicht von Jemandem verführt werden, der ebenfalls isst.

Bevor Sie etwas essen wollen, sollten Sie sich fragen, ob Sie wirklich hungrig sind oder ob es eher nur die Macht der Gewohnheit ist, die Sie zum Essen verleitet?

Bei einem grossen Glas Wasser und etwas Warten, finden sie schnell heraus, ob sie wirklich hungrig sind. Im Zweifelsfall trinken Sie noch ein Glas Wasser!

Wie gross sind Ihre Portionen?

Häufig haben wir grosse Portionen auf unseren Tellern. Oftmals aus Gründen der Erziehung, essen wir das, was wir auf dem Teller haben auf, obwohl wir bereits satt sind. Achten Sie auf Ihre Portionen!

Essen Sie langsam?

Gewöhnen Sie sich an langsam zu essen, dann werden Sie auch schneller satt. Hilfreich sind auch Nahrungsmittel und Gerichte, die gut gekaut sind oder eine heisse Suppe, die langsam gegessen werden muss.

Nicht immer die Lieblingsspeise!

Häufig essen wir unsere Lieblingsspeisen und dann mehr als notwendig.

Reduzieren Sie ihre Lieblingsspeisen, ohne dass es all zu schmerzhaft für sie wird.

Bei anderen Gerichten sollten sie kritisch auf die Zusammensetzung achten.

Können Sie auch einmal auf die Mayonnaise verzichten und braucht der Toast immer Butter und Marmelade?

Bewegen Sie sich im Alltag?

Versuchen Sie sich im Alltag mehr zu bewegen. Lassen Sie das Auto stehen, wenn möglich. Gehen Sie eine kleine Runde um den Block.

Auch Zuhause sollten Sie sich mehr bewegen. Spielen Sie mit ihren Kindern, laufen sie auf der Stelle während sie Zähne putzen oder bügeln oder machen sie Gymnastik während sie fernsehen.