Kann ich mit Früchten mein Immunsystem stärken? Was stärkt dein Immunsystem und schmeckt richtig gut?

Wenn wir an Nahrungsmittel denken, die das Immunsystem boosten, dann bedeutet das nicht unbedingt Spinat und anderes Grünzeug, was aus guten Gründen auf den Speiseteller kommt.

Obst für das Immunsystem

Denn es gibt auch andere Lebensmittel, die schmecken und die wir gerne essen, nicht nur um unser Immunsystem auf die Höhe zu bringen. Die Rede ist von exotischen Früchten und heimischen Obst. Es gibt es eine ganze Reihe, in denen viel Gesundes steckst. Willst du wissen, welche Früchte dein Immunsystem besonders fördern?

Birnen

Mit Birnen stärken wir nicht nur unser Immunsystem sondern haben einen guten Ballaststofflieferanten mit jeder Menge Vitamin C und das alles cholesterin- und fettfrei.

Äpfel

Es ist gut, dass Äpfel so beliebt sind, denn sie zählen zu den gesündesten Nahrungsmitteln. Sie enthalten stolze 30 Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente. Allerdings sollte die Schale mitgegessen werden und so biologisch angebaute Äpfel bevorzugt werden.

Orangen

Die beliebtesten Zitrusfrüchte sind Orangen. Der Saft wird ebenso gerne getrunken wie die Frucht gegessen wird. Sie liefert viel Vitamin C und Folsäure, aus dem Vitamin-B-Komplex.

Grapefruits

Auch Grapefruits zählen zu den Zitrusfrüchten, rangieren in Sachen Beliebtheit jedoch nicht an der Spitze. Grund dafür sind ihre Bitterstoffe. Doch die helfen das „schlechte“ LDL-Cholesterin abzubauen. Aufgrund ihres Vitamingehalts steigern sie ebenfalls unsere Abwehrkräfte.

Mandarinen

Der Vorteil dieser Frucht sind die wenigen Kalorien. So bringt die Stärkung des Immunsystems keine Probleme für die Figur mit sich. Mandarinen stärken nicht nur das körpereigene Abwehrsystem sondern schützen vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes.

Kakis

Die Kakifrucht ist eine Quelle des Provitamins A, das wir brauchen um unsere Schleimhäute zu stärken, damit kein noch so starker Krankheitserreger durchgelassen wird. Ebenso sind Kakifrüchte gut für die Haut und den Sehvorgang.

Granatäpfel

Viel zu selten wird Granatapfel ausprobiert. Zugegeben, es erfordert mehr Aufwand ihn zu essen, als beispielsweise eine Banane, aber es lohnt sich. Granatäpfel wirken sich auf das Immunsystem und auf die Verdauung äusserst positiv auf, ebenso wie auf das Herz-Kreislauf-System. Bis zu 400 Kerne befinden sich in einer Frucht, die die Kraft haben Entzündungen zu hemmen und den Stoffwechsel anzuregen.