An Obst, Gemüse und Bewegung zur Stärkung des Immunsystems hast du bestimmt gedacht. Aber was hat Wasser mit dem Immunsystem zu tun?

Auch Wasser ist ein wichtiges Element, wenn es um ein starkes Immunsystem geht. Unterschieden werden die innere und die äussere Anwendung.

Wasser trinken um das Immunsystem zu stärken?

Wir bestehen zu einem hohen Anteil aus Wasser und auch unser Immunsystem benötigt Wasser. Die Empfehlungen gehen zwar auseinander und sicherlich hängt es von der Aktivität eines jeden ab.

Zudem sollten auch entweder trockne Innenräume im Winter oder steigende Temperaturen im Sommer bei der Flüssigkeitsaufnahme berücksichtigt werden. Aber eine ausreichende Wasseraufnahme sollte zur Förderung des Immunsystems berücksichtigt werden.

Sanfter Einstieg zur Abhärtung?

Wasser kann äusserlich zur Abhärtung genutzt werden. So sind Wechselfussbäder ein sanfter Einstieg. Dazu braucht es zwei Schüsseln mit Wasser. Eine davon mit ca. 36 Grad warmem Wasser und die andere mit möglichst kaltem Wasser. Dann kommen die Füsse fünf Minuten in warmes Wasser und anschliessend ca. zehn Sekunden in das kalte. Dies wird ein paar Mal wiederholt.

Der Abschluss ist das Eintauchen in das kalte Wasser, da der Kältereiz die Durchblutung anregt. Dann heisst es dicke Socken anziehen, damit sich die Füsse wieder erwärmen.

Wird Kneipp heute wissenschaftlich bestätigt?

Wechselbäder gehören zur Kaltwassertherapie, die unser Immunsystem stärkt. Entwickelt und verbreitet hat sie Sebastian Kneipp, der sich selbst durch eine Wasserkur geheilt haben soll.

Die Wissenschaftler der Uniklinik Jena bestätigen heute die positiven Effekte von kaltem Wasser auf die Lungenfunktion und das Immunsystem.

Kalte Güsse oder Eisbaden?

Die positive Wirkung der Kneippschen Güsse resultiert vermutlich durch den durchblutungssteigernden Effekt. Die Blutgefässe ziehen sich zuerst zusammen und erweitern sich dann. Dadurch kann deutlich mehr Blut einströmen, es stabilisiert den Kreislauf und fördert den Stoffwechsel sowie das Immunsystem.

Zur Abhärtung genügt es, einzelne Körperstellen kalt abzuduschen, wie die Arme oder die Beine. Es muss nicht gleich eine komplette Dusche oder sogar Eisbaden sein.

Wichtig ist allerdings die Regelmässigkeit. So wird das Immunsystem am besten gestärkt, wenn die Kaltgüsse oder die Dusche dreimal pro Woche durchgeführt werden.