Wusstest du, dass du auch mit Hausmitteln deine Abwehrkräfte stärken kannst? Und welche sind das?

Tatsächlich haben wir viel Zuhause, dass unser Immunsystem kräftigt. Schau doch mal in den Kühlschrank oder den Obstkorb!!!

Tee trinken

Dann fällt sicherlich die Frage, welcher Tee der Beste für die körpereigene Abwehr ist. Es gibt eine ganze Reihe und so können wir auch nach unserem Geschmack auswählen, ob es Fenchel oder Kamille, Ingwer- oder Salbeitee sein darf.

Hagebuttentee war das Stärkungsmittel für unser Immunsystem bevor auch hier Zitrusfrüchte zum Trend wurden, denn er ist reich am Vitamin C, das oft als Killervitamin gegen Viren bezeichnet wird. Auch Hagebuttenmark kann verwendet werden, pur gelöffelt oder als Verfeinerung ins Müsli.

Sanddorn

Vitamine und Mineralstoffe sind kein Thema um unseren Immunsystem etwas Gutes zu tun. Nur wo stecken sie? Ein altes Hausmittel ist Sanddorn. Er ist eine Quelle an Vitamin-C. Mit 450 Milligramm Vitamin C pro 100 Gramm darf das auch gesagt werden.

Ballaststoffe für das Immunsystem

Von einem gesunden Darm profitiert auch unser Immunsystem, denn sie hängen enger zusammen als viele denken. Um den Darm fit zu halten, braucht es Ballaststoffe wie Nüsse, Leinsamen, Zitrusfrüchte und Gemüse, sowie Sauerkraut und Joghurts. Zudem ist es auch wichtig, wie wir essen: in Ruhe und gut gekaut.

Knovi, Zwiebeln und Co

Wenn das bereits häufig zum Kochen verwendet wird, dann habt ihr bereits viel für Euer Immunsystem getan. Zwiebeln und Knoblauch sind wahre Helden, wenn es um die Stärkung unserer Abwehrkraft geht.

Sauerstoffreiche Luft

Zimmer müssen gelüftet werden. Das ist ganz wichtig, ob im Büro oder Zuhause. Stosslüften ist gut und das im Idealfall mehrmals am Tag. Um eine gesunde Luft in den eigenen vier Wänden zu haben, eignen sich auch viele Zimmerpflanzen.

Spinat

Auch wenn der Nachwuchs nicht begeistert ist, ist Spinat ein Nahrungsmittel um sich Infektionen vom Leib zu halten und damit das Immunsystem zu steigern. Im Übrigen kann Spinat auf vielerlei Weise zubereitet werden. Mit Sicherheit auch eine, die Kindern schmeckt.